Instruções

Guia completo de como usar o FlowState

Entrar

Instruções do Aplicativo: FlowState

Para que serve este programa?

O aplicativo "FlowState" foi desenvolvido para otimizar a organização de suas tarefas, projetos e ações diárias. Ele proporciona clareza sobre:

Qual é a sua próxima ação mais importante.
Em qual área da vida você está focando.
Quais áreas demandam mais atenção para alcançar o equilíbrio.
Como criar e consolidar hábitos positivos em sua vida.
Como monitorar seu progresso.

Funciona como um sistema de gestão pessoal completo, alinhando suas atividades do dia a dia com seus sonhos, objetivos maiores e propósito de vida.

Como usar a Página Principal (Index)

A página principal é o coração do aplicativo, onde você adiciona e gerencia suas tarefas.

Campo: Ação

Insira sua tarefa. Se não tiver uma lista pronta, comece adicionando as tarefas que você precisa fazer hoje e amanhã.
Dica: Tarefas que já são hábitos consolidados (ex: escovar os dentes, tomar banho) não precisam ser listadas, pois você já as realiza automaticamente. No entanto, se você está no processo de criar um novo hábito (ex: "Vou começar a correr diariamente"), é recomendado anotá-lo.

Campo: Prioridade

Defina a prioridade da tarefa, sendo "1" a mais importante para você. Não se preocupe em excesso: você pode alterar a prioridade a qualquer momento.
O programa focará em destacar sua próxima ação mais prioritária. Se duas tarefas tiverem a mesma prioridade numérica, a que foi adicionada mais recentemente será considerada a de maior prioridade entre elas.

Campo: Área da Vida

Campo de seleção fixa, vinculado à "Roda da Vida" — uma ferramenta para analisar onde você direciona sua atenção e o que precisa de desenvolvimento.

Estão listadas 12 áreas importantes:

Atividades Geradoras de Renda

Tudo o que você faz com o objetivo de obter retorno financeiro.

Necessidades Fisiológicas

Bases da sobrevivência: alimentar-se, dormir, ir ao banheiro.

Saúde

Autocuidado, exercícios, terapias, alimentação, saúde emocional.

Lazer

Momentos que trazem leveza, alegria e prazer.

Estudo

Ampliação de conhecimento e habilidades.

Espiritualidade

Meditação, oração, contemplação, gratidão.

Convívio

Relacionamentos e interações humanas.

Organização

Ordem no ambiente físico, rotina, finanças, mente.

Melhorias

Aprimorar o que já fazemos; pequenos ajustes.

Automação / Terceirização

Ganhar tempo delegando ou automatizando tarefas.

Servir

Ações altruístas, sem expectativa de retorno.

Querer

Realização de desejos e conquistas pessoais.

Campo: Sub-área

Campo opcional para uma organização ainda mais detalhada. Você pode preenchê-lo livremente com suas próprias palavras.
Exemplo: Para a tarefa "Escrever um livro", a "Área da Vida" pode ser "Geradora de Renda" e a "Sub-área" poderá ser "Livro".

Campo: Tipo de Tarefa

Comunicação: Interação com outras pessoas.
Produtiva: Atividades criativas que resultam em algo novo.
Operacional: Tarefas automáticas ou repetitivas.
Análise: Pensamento, reflexão, tomada de decisão.
Cuidar: Cuidado com pessoas, animais ou ações voluntárias.

Campo: Natureza da Tarefa

Criar Hábito: Algo que você pretende fazer diariamente.
De Embalo: Exige preparo e esforço inicial para começar.

Campo: Frequência

Única Vez Período Único Diária Semanal Quinzenal Mensal Anual Personalizado

Campo: Data de Início

Para tarefas semanais: Especifique o Dia da Semana.
Para tarefas personalizadas, quinzenais, mensais ou anuais: Insira a data de início.
Para tarefas únicas com data marcada: Informe a data específica.

Campo: Quantidade por Dia

Defina quantas vezes a tarefa deve ser executada em um dia, se aplicável.

Campo: Motivação

Um dos campos mais importantes! Se você costuma procrastinar uma tarefa, preenchê-lo pode ser crucial. Descreva o valor da tarefa e o que você sentirá ao completá-la.

Campo: Informações Adicionais

Utilize este campo para anotações extras ou detalhes específicos da tarefa.

12-14

Campos: Link 1, Link 2, Link 3

Opções para adicionar links externos ou de arquivos do seu drive que sejam relevantes para a tarefa.

Funcionalidades Adicionais (Menu Superior)

Após adicionar uma ação, a tarefa com a maior prioridade (menor número) será destacada no topo da página principal para que você a conclua.

Checklist Diário

Lista todas as tarefas diárias para auxiliar na criação de hábitos. Se uma tarefa for concluída 81 vezes em 90 dias, ela é movida para "Hábitos Criados".

Próximas Ações

Exibe tarefas não diárias. Você pode alterar prioridades, a ordem de exibição ou filtrar por categoria.

Hábitos Criados

Lista das ações diárias que foram concluídas 81 vezes em um período de 90 dias.

Ações Concluídas

Lista de todas as ações não diárias que foram finalizadas.

Roda da Vida

Ilustra as ações concluídas em um gráfico, organizadas por área da vida. Mostra onde seu foco está e quais áreas precisam de desenvolvimento.

Comparar Roda

Apresenta dois gráficos da Roda da Vida lado a lado, comparando os últimos 30 dias com o período anterior.

O Porquê?

Página para alinhar suas ações diárias com seus ideais e objetivos futuros.

Alertas

Sistema de alertas para tarefas não concluídas e áreas da vida que precisam de atenção.

Destrinchar Ação

Ajuda a quebrar tarefas complexas em uma sequência de pequenos passos.

Detalhe das Ações

Lista para consultar os detalhes das ações que foram destrinchadas.

Sobre o Idealizador

Informações sobre o criador do programa e sua inspiração.

Calendário

Página de preenchimento automático para tarefas com datas definidas.

Use o FlowState como um espelho que revela onde você tem investido sua energia e como um mapa que o orienta a agir com propósito. Com constância, ele se torna um aliado poderoso na construção de uma vida mais consciente, equilibrada e significativa.

Ao cultivar ações alinhadas com sua essência, você ativa naturalmente os hormônios do bem-estar — como a dopamina, a serotonina, a endorfina e a ocitocina — promovendo saúde, clareza mental e vitalidade.

Com a ajuda do FlowState, emergirá uma nova versão de você: mais sábia, forte, determinada, consciente e iluminada.